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妈咪营养指南—准妈妈必知的四种孕期最佳食物

来源:葡京手机版 2017-11-01 14:55:37

说两句

  葡京手机版整理了关于妈咪营养指南—准妈妈必知的四种孕期最佳食物,希望对孕期妈妈营养指导有所帮助,仅供参考。

  怀孕是一个非常辛苦,但是却又满怀期待的过程。很多平常喜欢的食物不能吃了,还要吃一些对身体健康但并不是那么美味的食物。其实准妈妈不用那么烦躁,也有很多食物是很健康又美味还能起到很多作用的。

  1、最佳防吐食物

  呕吐是孕妇最常见的妊娠反应之一,同时也是最难受的,所以选择营养科学同时符合准妈妈口味的食物就变得很重要。在这里推荐含有多种维生素的柠檬和土豆,会特别适合孕吐的准妈妈食用。

  2、最佳防早产食物

  很多准妈妈在怀孕后都会对鱼腥味产生反感,但鱼恰恰是最好的防早产的食物。这是因为鱼肉中的某种特脂肪酸起到了积极的作用,这样也会为宝宝日后的发育打下良好的基础。

  3、最佳酸味食物

  准妈妈在孕期会对酸味特别的感兴趣,而且准妈妈吃酸也是有好处的。

  这是因为女性在怀孕之后,胎盘会分泌一种抑制胃酸的绒毛促性腺激素,降低消化酶的活力,从而使准妈妈消化功能降低,吃酸就是一种很好的补救。而且胎儿的骨骼在发育的时候是离不开酸性食物的,酸性食物能够帮助胎儿肠道的吸收。

  但是准妈妈也要注意不是什么酸性食物都能吃的,比如说山楂的营养很丰富但是它却会加速子宫的收缩,导致流产的发生。所以还是多吃一些杨梅、樱桃、葡萄等食物吧!

  4、最佳分娩食物

  我们都知道分娩的时候需要大量的体力,而补充体力最好的目前来看非巧克力莫属。巧克力的营养丰富,而且热量多,能够在短时间内被人体所吸收,并迅速的转化。准妈妈在临产时可以多准备几块巧克力,以便时刻保持体力。

  此外,准妈妈也可以多吃一些零食,比如说葵花子、西瓜子一类的食物。它们的营养也是很丰富的,且有利于宝宝大脑的发育。如果实在不知道这个食物能不能吃,最好在吃之前咨询医生的意见,而且要注意就算是有营养的食物,吃太多也是不利于健康的。

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