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妈咪营养指南—准妈妈适合吃哪些酸味食物

来源:葡京手机版 2017-11-01 14:51:51

说两句

  葡京手机版整理了关于妈咪营养指南—准妈妈适合吃哪些酸味食物,希望对孕期妈妈营养指导有所帮助,仅供参考。

  很多准妈妈觉得,在有了宝宝以后会非常想吃酸味的食物,有时候看到大银杏的图片,口水就会不自觉地流出来,事实上,准妈妈在怀孕以后爱吃酸的食物是正常的,准妈妈们不用特意去克制。

  准妈妈爱吃酸味的食物对于胎儿和母体健康是非常有帮助的,不过前提是:准妈妈一定要选择有益的酸味食物。

  酸味食物营养分析

  从营养角度来看,通常情况下,怀孕2—3个月后,胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙,如果想要让游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来,一定要借助酸性食物的帮助。所以,准妈妈平时经常吃一些酸性食物能够促进铁的吸收,帮助血红蛋白的生成。

  维生素C是人体所必须的物质,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着非常关键的作用。

  维生素C还能够在一定程度上增加准妈妈的抵抗力,让准妈妈吸收更多的铁质,而富含维生素C的食物大多数呈酸性。所以,准妈妈吃些酸性食物能够获得很多的维生素C。

  有益的酸味食物

  酸味食物的好处非常多,可是还要提醒大家:不是说酸的食物就一定适合准妈妈食用,下面就给大家说一些对准妈妈有益的酸味食物。

  很多新鲜瓜果的味道都是比较酸的,准妈妈可以购买新鲜瓜果来食用。新鲜的瓜果有着丰富的维生素C,维生素C可以在一定程度上增加准妈妈的抵抗力,帮助胎儿正常生长发育。

  所以喜欢吃酸味食物的准妈妈平时可以多吃一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等,或者在日常饮食当中增加一些醋、西红柿酱,增加一些酸味。

  准妈妈也非常适合吃酸奶,酸奶的营养价值非常高。如果准妈妈厌食的话,酸奶能够有效提高准妈妈的食欲。酸奶中含有丰富的钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养,及时排出有毒物质。

  慎吃的酸味食物

  山楂吃起来也含有酸味,但是准妈妈最好不要吃,因为山楂对准妈妈的子宫有收缩作用。如果准妈妈吃太多山楂的话,会刺激子宫收缩,严重的还会造成流产。

  准妈妈最好也少吃人工腌制的酸菜、泡菜。在这类腌制的食物里面,维生素、蛋白质等营养成分受到了破坏,所以没有任何营养,反而还含有致癌物质亚硝酸盐,对胎儿和准妈妈来说都是非常不好的。

  准妈妈在选择酸味食物的时候一定要慎重,选择有益的酸味食物食用,对胎儿和自身的健康都是有非常的帮助的。

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